No wlasnie dla wiekszosci ludzi wychodzi podobnie ale dla tych co maja duzo fatu roznica jest kolosalna. Ps. To jest realne. Ja mam 46% fatu a mialem 56% zanim zaczalem cwiczyc :) Ja zrobilem tak: Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla [...]
darek miales isc cwiczyc i co?pixa przestala dzialac i zapomniales co? nietrenuje robie tydzien roztrenowania i zaczne robic fbw bo juz czuje ze coraz slabszy jeste z nia na dzien niemam sil i musze splita zmienic bo mnie meczy zjadlem juz horse powera on jeszcze mnie jakos ratowal a teraz to juz calkiem bede bezsilny musze kase odlozyc na propka [...]
Zeby siegnac po kreatyne to trzeba juz troche czasu cwiczyc regularnie, moim zdaniem nie warto siegac po nia wczesniej niz po ok 8 miesiacach. Po pierwsze musisz juz umiec wykonywac cwiczenia poprawnie,miec dobra technike. A poza tym po kreatyne warto siegnac wtedy gdy ma sie tzw "zastoj" a na poczatku wiadomo - zawsze latwo i stosunkowo [...]
[...] ktora jest tez dobra i spelni napewno swoja role. -O diecie w wojsku nie ma mowy!zapomnij, tam mozesz tylko zrec jak prosiak to co daja lub sobie zrobisz w miare z glowa i cwiczyc,wiec drogie porzadne bialka sa po prostu zbedne, bo zmarnujesz tylko kase, a wynikow wcale lepszych nie osiagniesz, to ze kupisz prolongatum nie znaczy,ze lapa skoczy [...]
Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co [...]
[...] sa odpowiedzialne za wciaganie brzucha do strodka, dzialaja jakby pas (nawet nazywa sie je miesniami gorsetowymi). To one musza wciagnac brzuch po ciazy, czyli je czeba cwiczyc. Czyli wzmacnianie miesni czeba zaczac od srodkowych warstw. Brzuszki dzialaja na zewnetrzne miesnie, i po ciazy wykonywanie brzuszkow dake to ze te silne zewnetrzne [...]
Skoro pozwalają ćwiczyć to chyba jesteś zawodowym tak? Ja idę 1 października na przeszkolenie studentów na 3 msc i takich możliwości co do ćwiczeń nie będę miał- ehh Co do Ciebie to właśnie zadbał bym o białko ew. Gainera, jaki wybierzesz to już zależy jak z pieniędzmi u Ciebie, ale np. Prolongatum z Bx lub Sp 80 z Olimpa, Protein 80 Vitalmax [...]
Obecnie jestem w wojsku. przed wojskiem ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy. teraz zaczołem ćwiczyć w wojsku - 2 miesiące. wążę 65 kg. 174 cm. wzrostu. od tygodnia biore kreatyne TREC creatine 200 mesch w kapsułkach i L-Glutamine tej samej firmy. co moge do tego dorzucić z odżywek białkowych żeby przybrać na masie. wiadomo w wojsku nie karmią najlepiej . [...]
[...] ACT mialo miejsce zgodnie z zaleceniami 3x w tygodniu. Zaobserwowalem naprawde duza poprawe, zarowno sily jak i masy miesniowej. Po wspomnianych 7 tygodniach zakonczylem cwiczyc ze wzgledu na wyjazd wakacyjny (za granice) i brak miejsca do cwiczen. Teraz wrocilem i zastanawiam sie co dalej. Generalnie planuje pocwiczyc ACT jeszcze z 2-3 [...]
Przegladam od paru dni różne sztuki walki i tak zastanawiam sie co zacząć ćwiczyć jaka szkołe w warszawie wybrac? zastanawiam sie nad aikido i jujitsu co o tym sadzicie? ktos jesli cwiczy niech sie wypowie
[...] do egzaminu z pilki noznej jest informator na stronie awf i tam jest wszystko opisane razem z obrazkami jak wyglada caly egzamin czyli tylko luknac jak to wszystko wyglada i cwiczyc :) taki dosc prosty jest tak wiec jak trenowales troche noge nie powinno byc problemu ps jak nie mozesz znalezc informatora to odezwij sie na gg :) 4271927 :):) [...]
Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to [...]
Witam! Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 [...]
[...] nietreningowe mam aeroby, zwiekszam ich dlugosc co tydzien, jak dojde w okolice godziny - zamieniam na hiit, i tez co tydizen dodaje interwal (nie lubie hiitu na tyle, zeby cwiczyc nim caly czas, wiec sie nie zmuszam, bez wzgledu na wyniki badan, ale z kolei ciagniecie aero powyzej godziny uwazam za przesade). nie wiem czy Ci sie to do czegos [...]
priorytet plecy ;) szczególnie najszerszy grzbietu. ile tym treningiem ćwiczyć. ps jak bede w wawie nie bede miał dostępu to hantli. ale za do będą wyciągi wiosło ;) maszyna smitha, dobry drążek. i właśnie wtedy cykl zaczynam i jak z tym treningiem zrobić ? kiedy go modyfikować ? czy zmieniac liczbe powtórzeń. ile ćwiczyć na tym treningu bez [...]
Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to [...]
Witam! Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 [...]
Panowie na wstępie ogromne dzięki za zainteresowanie moim problemem !!! Ostrą - drakojońską dietę wprowadziłem sobie od stycznia tego roku i na koniec czerwca osiągnąłem 20 kg. Dieta polegała na tym że bardzo mało jadłem a jak już coś jadłem to jajka, sery, wędliny, ryby itd. ... a i piłem dużo piwa ok 4 dziennie !!! zmniejszał apetyt. No i teraz [...]
Domowa siłownia by adriano
